Η υγεία των ανδρών έγινε πρόσφατα ένα καυτό θέμα συζήτησης. Όλο και περισσότεροι άντρες, εκτός από τη λήψη φαρμάκων, αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν και να ενισχύσουν τη σεξουαλική τους έκκληση.
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας. Κάθε φυσικό προϊόν είναι κατάλληλο για βελτίωση και ενίσχυση της ανδρικής ισχύος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά που είναι πιο χρήσιμα.
Ποια τρόφιμα είναι χρήσιμα
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους σεξολόγους, αυτό που είναι καλό για την καρδιά είναι καλό για την αύξηση της ισχύος. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα. Το αέριο, το οποίο παράγεται σε μικρές ποσότητες, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η χημική ένωση επηρεάζει τη στύση.
Παράγεται από το αμινοξύ αργινίνη. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα στα οποία υπάρχει αυτό το αμινοξύ είναι τα πιο ευεργετικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Φασόλια;
- Προϊόντα σόγιας
- Αμύγδαλο;
- Καρύδια;
- Βρώμη;
- Σολομός;
- Τόνος
- και πολλοί άλλοι.
Μια άλλη κατηγορία θρεπτικών ουσιών που επηρεάζουν τη δραστικότητα είναι τα βιοφλαβονοειδή. Είναι μια κατηγορία φυτικών ενώσεων που ταξινομούνται ως αντιοξειδωτικά.
Αυτές οι ενώσεις καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Συνδέουν επιβλαβή μόρια καρκινογόνων και ρύπων και τα απομακρύνουν από το σώμα. Ένα άτομο σήμερα περιβάλλεται από τέτοιες ουσίες:
- Καπνός τσιγάρου;
- Εκπομπές αυτοκινήτων
- Τοξικές ουσίες των βιομηχανιών;
- Φυτοφάρμακα σε λαχανικά και φρούτα
- και τα λοιπά.
Οι καλύτερες πηγές φυτικών φλαβονοειδών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Επιπλέον, η αύξηση της δραστικότητας επηρεάζεται από:
- Ανθοκυανίνες;
- Κατεχίνες;
- Flavones.
Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ισχύ
Τα τρόφιμα διαδραματίζουν ρόλο στην αύξηση της δραστικότητας. Η παρακάτω λίστα τροφίμων περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν και να ενισχύσουν τη λίμπιντο και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Η κολοκύθα, οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα καρύδια και άλλοι τύποι περιέχουν απαραίτητα μονοακόρεστα λίπη. Συμμετέχουν στην παραγωγή χοληστερόλης, την οποία χρειάζεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Τα κάσιους και τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο. Άλλοι έχουν πολλή αργινίνη. Ακόμα και οι αρχαίοι Ρωμαίοι είχαν ένα έθιμο να ντους νεόνυμφους με καρύδια.
Οι πυρήνες περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου, ένα μέταλλο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Ηλιόσποροι - βιταμίνη Ε με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Οσπρια
Το κύριο πλεονέκτημα των οσπρίων είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη τροφή.
Περιέχουν αντιοξειδωτικά. Το κάλιο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Λιπαρά ψάρια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
Επιπλέον, Omega-3:
- Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Προστατεύει από την άνοια
- Μειώνει την κατάθλιψη.
Το ψάρι είναι ένα από τα πολλά τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ L-αργινίνη.
Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας:
- Σολομός;
- Σκουμπρί;
- Σαρδέλες;
- Τόνος.
Στρείδια και άλλα οστρακοειδή
Τα στρείδια θεωρούνται αφροδισιακά τρόφιμα. Περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο από πολλά άλλα τρόφιμα. Αυτό το μέταλλο αυξάνει τη λίμπιντο, την παραγωγή τεστοστερόνης και τη σεξουαλική επιθυμία.
Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την παραγωγή σπέρματος και την κυκλοφορία του αίματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η Casanova έτρωγε 50 ωμά στρείδια κάθε μέρα. Επιπλέον, ήδη 6 τεμάχια είναι σε θέση να παρέχουν διπλή ημερήσια απαίτηση για ψευδάργυρο.
Τα μύδια δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Βοηθά στη διατήρηση της στύσης.
Πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα δημοφιλή δημητριακά πρωινού περιέχουν L-αργινίνη, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η L-αργινίνη χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία των γεννητικών οργάνων.
Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση. Ως αποτέλεσμα, οι πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα αγγεία στενεύουν και διαταράσσεται η φυσιολογική ροή του αίματος.
Οι αρτηρίες που περιβάλλουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι στενότερες από τα στεφανιαία αγγεία. Επομένως, είναι πιο ευαίσθητα σε θρόμβους.
Κρέας
Το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και το χοιρινό περιέχουν καρνιτίνη, L-αργινίνη και ψευδάργυρο. Η καρνιτίνη και η L-αργινίνη είναι αμινοξέα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και είναι κρίσιμα για τη διατήρηση της στύσης.
Επιπλέον, το κρέας περιέχει:
- Πρωτεΐνη;
- Ψευδάργυρος;
- Σίδερο;
- Βιταμίνες Β.
Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα τόσο για τους άνδρες όσο και για τη βελτίωση της λίμπιντο.
Η κορυφή των καλύτερων προϊόντων περιλαμβάνει:
- Φράουλα;
- Βατόμουρο;
- Βατόμουρα;
- Αβοκάντο;
- Καρπούζι;
- Ροδάκινα;
- Μήλα;
- Σύκο;
- Κεράσι;
- Μαύρη σοκολάτα;
- Αυγά;
- Κόκκινο κρασί (όχι περισσότερο από δύο ποτήρια).
- Μπανάνες
- Μελιτζάνα;
- Σπανάκι;
- Λαχανάκια Βρυξελλών;
- Σπαράγγι;
- Τσίλι;
- Μπρόκολο;
- Σουσάμι;
- Κρόκος;
- Σκόρδο;
- Fenugreek;
- Τζίντζερ;
- Χυμός ροδιού και παντζαριού.
Ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα είναι μεγάλος. Μερικά από αυτά βελτιώνουν τη ροή του αίματος, ενώ άλλα αυξάνουν τα επίπεδα ορμονών.
Προϊόντα επιβλαβή για την ισχύ
Προβλήματα με σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να συμβούν σε άνδρες ανεξαρτήτως ηλικίας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και λόγοι που προκαλούν την ανάπτυξη της στυτικής δυσλειτουργίας. Ένα από αυτά είναι ανθυγιεινές και ανισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.
Πρόκειται για τρόφιμα που έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών και ουρογεννητικών συστημάτων. Το γεγονός είναι ότι όλες οι καρδιακές και ορμονικές διαταραχές έχουν άμεσο αντίκτυπο στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και τη λειτουργία του.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που όχι μόνο καταστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης και επιβραδύνουν την παραγωγή σπέρματος, αλλά και μειώνουν την ισχύ. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι γρήγορο φαγητό.
Η κατανάλωση πίτσας ή χάμπουργκερ περιστασιακά δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο. Αλλά εάν τέτοια τρόφιμα υπάρχουν συνεχώς στη διατροφή, μπορεί να βλάψει την υγεία των ανδρών.
Οι πιο επικίνδυνες συνέπειες:
- Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
- Παραβίαση της αιματοποίησης;
- Καρδιακά προβλήματα;
- Κίνδυνος θρόμβωσης
- Αθηροσκλήρωση;
- Αύξηση βάρους;
- Αποτυχία του ενδοκρινικού συστήματος.
- Μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, είναι απαραίτητο να εξαιρεθείτε από τη διατροφή:
- Χάμπουργκερ;
- Σάλτσες
- Μπισκότα και ψωμί
- Χοτ ντογκ;
- Λουκάνικα
- Στιγμιαία ζυμαρικά;
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη
- Κονσερβοποιημένα, καπνιστά και τουρσί.
Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφών οδηγεί σε απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας λόγω της συσσώρευσης αλάτων νατρίου στο σώμα. Αυτό προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία δίνει επιπλέον πίεση στην καρδιά. Προκαλεί δύσπνοια και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει παραβίαση της παροχής αίματος στα πυελικά όργανα.
Μεταξύ των αγαπημένων ποτών πολλών ανδρών είναι αυτά που θεωρούνται επιβλαβή για την υγεία των ανδρών:
- Ανθρακούχα αναψυκτικά. Περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη, συντηρητικά, τεχνητά χρώματα, γεύσεις και ούτω καθεξής.
- Μπύρα. Σε μικρές ποσότητες, δεν θα βλάψει, υπό την προϋπόθεση ότι είναι ένα πραγματικό ποτό παρασκευής και όχι από συμπύκνωμα.
- Καφεΐνη. Προωθεί την σεξουαλική διέγερση στην αρχή. Αλλά τελικά καταστρέφει τις ανδροστερόνες. Απαγορεύεται να πίνετε ένα φλιτζάνι πραγματικό καφέ από καιρό σε καιρό. Αλλά όχι διαλυτό. Ένας τέτοιος καφές "αναγκάζει" το αρσενικό σώμα να παράγει θηλυκές ορμόνες.
- Πράσινο τσάι. περιέχει καφεΐνη, μειώνει την παραγωγή σπέρματος και ορμονών φύλου. Επιπλέον, περιέχει πολλά φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι πιο ευεργετικά για τις γυναίκες.
Οι Ανδρολόγοι συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι γάλα την ημέρα. Περιέχει οιστρογόνα, το οποίο είναι πιο ευεργετικό για παιδιά και γυναίκες.
Αν και τα αυγά περιλαμβάνονται στη λίστα των υγιεινών τροφίμων, το ποσοστό τους δεν πρέπει να είναι 1 τεμάχιο κάθε δύο ημέρες.
Πρέπει να περιορίσετε τη χρήση λιναρόσπορου, καλαμποκιού, ηλίανθου.
Η σωστή διατροφή είναι καλή για τη διατήρηση της υγείας. Τα προϊόντα που αυξάνουν και βελτιώνουν την ισχύ δεν αποτελούν εξαίρεση. Επομένως, για να διατηρήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και άπαχο κρέας στη διατροφή σας.